Movimento
Gesti lenti o dinamici per esplorare struttura, coordinazione, equilibrio e continuità.
Qi Gong · Camaiore e online
Qi Gong: movimento, respiro e attenzione
Una pratica antica resa accessibile senza impoverirla.
Studio Qi Gong e automassaggio dal 1995 e insegno dal 2010. Propongo percorsi progressivi per imparare a muoversi con maggiore ascolto, coordinare il respiro e costruire una pratica personale sostenibile.
Pratica dal 1995 Insegnamento dal 2010 In presenza e online
Radicamento · fluidità · presenzaIl nome della disciplina
Il Qi Gong non è una semplice ginnastica dolce
È un insieme di pratiche della tradizione cinese in cui postura, movimento, respirazione e attenzione vengono allenati come parti dello stesso processo. Alcuni esercizi sono essenziali e accessibili; altri richiedono tempo, precisione e continuità.
Nel mio insegnamento non cerco di imitare una forma dall’esterno. Costruisco le condizioni perché la persona possa percepire meglio appoggi, tensioni, ritmo e qualità del gesto, procedendo senza forzature.
Qi Gong e Ginnastica Energetica Dolce
Qi Gong è il nome corretto della disciplina. “Ginnastica Energetica Dolce” resta il nome del percorso accessibile che ho sviluppato per avvicinare alla pratica anche chi non conosce ancora questo termine.
Una pratica, quattro dimensioni
Il corpo impara quando le parti tornano a dialogare
Gli esercizi cambiano, ma il lavoro conserva quattro riferimenti costanti. È la loro integrazione a dare profondità alla pratica.
Respiro
Osservare e coordinare la respirazione senza trasformarla in uno sforzo o in una prestazione.
Attenzione
Riconoscere ciò che accade durante il gesto, mantenendo presenza senza irrigidirsi.
Automassaggio
Contatto, digitopressione e semplici stimolazioni per ampliare la percezione del corpo.
La forma orienta. La percezione rende viva la pratica.
Il Qi Gong non richiede di eseguire tutto perfettamente: richiede di osservare, ripetere e affinare.
Ciò che alleniamo
Non soltanto esercizi, ma qualità da trasferire nella vita quotidiana
Ogni percorso parte dalla situazione reale della persona. Il lavoro può essere più essenziale o più approfondito, ma resta orientato alla consapevolezza e all’autonomia.
- Ascolto corporeoRiconoscere appoggi, rigidità percepite e cambiamenti.
- CoordinazioneOrganizzare gesto, postura e respiro con maggiore continuità.
- Regolazione dello sforzoImparare a distinguere impegno utile e tensione superflua.
- ContinuitàCostruire una pratica breve ma ripetibile nel tempo.
- PresenzaRestare nel gesto senza inseguire continuamente il risultato.
- AutonomiaComprendere come adattare gli esercizi alle proprie possibilità.
In presenza e a distanza
Quattro modi per iniziare o approfondire
La disciplina è la stessa; cambiano il livello di personalizzazione, il contesto e il grado di autonomia richiesto.
01 Camaiore · in studio
Lezioni individuali
Un percorso costruito sulle tue caratteristiche, sull’esperienza precedente e sul tempo che puoi dedicare alla pratica.
- Osservazione diretta e correzioni individuali
- Progressione concordata incontro dopo incontro
- Routine personali da ripetere in autonomia
02 Capezzano Pianore · gruppo
Corsi in presenza
Lezioni continuative per praticare insieme, sviluppare regolarità e apprendere attraverso spiegazioni, ripetizione e confronto.
- Attività presso La Volpe e la Gru APS
- Programmazione progressiva durante l’anno
- Pratica adattabile a livelli differenti
03 Online · dal vivo
Incontri privati online
Lezioni in videochiamata per chi desidera un confronto diretto ma non può raggiungere lo studio.
- Percorso individuale e appuntamenti concordati
- Pratica guidata nello spazio di casa
- Indicazioni da ripetere tra un incontro e l’altro
04 Online · secondo i tuoi tempi
Corsi e pratica on demand
Videolezioni e programmi strutturati per procedere con gradualità, tornando sugli esercizi ogni volta che ne hai bisogno.
- Percorsi organizzati per livelli
- Lezioni teoriche e pratiche guidate
- Accesso ai progetti formativi di Sabai Academy
Il percorso privato
Una pratica personale nasce dall’osservazione, non da una sequenza uguale per tutti
Gli incontri individuali sono indicati sia per chi comincia sia per chi pratica già e desidera approfondire un aspetto preciso.
Richiedi un primo confrontoPartiamo da te
Esperienza, obiettivi, disponibilità e caratteristiche personali orientano la scelta degli esercizi.
Costruiamo le basi
Appoggi, postura, respirazione e qualità del movimento vengono affrontati con una progressione comprensibile.
Creiamo una routine
Selezioniamo una pratica sostenibile da ripetere tra gli incontri, senza accumulare esercizi inutili.
Verifichiamo e adattiamo
Il percorso evolve osservando ciò che diventa più chiaro, stabile e autonomo nel tempo.
Pratica · insegnamento · continuitàIl mio percorso nel Qi Gong
Oltre trent’anni di pratica, con radici nelle arti marziali
Ho incontrato il Qi Gong nei primi anni del mio percorso marziale. Nel tempo è diventato uno spazio autonomo di ricerca sul movimento, sulla respirazione, sull’automassaggio e sulla meditazione.
L’insegnamento mi ha portato a distinguere ciò che è essenziale da ciò che è soltanto complesso, adattando il linguaggio senza perdere i principi della disciplina.
Dal 1992Pratica delle arti marziali e studio del movimento.
Dal 1995Studio del Qi Gong, dell’automassaggio e delle pratiche respiratorie.
Dal 2010Insegnamento del Qi Gong e sviluppo della Ginnastica Energetica Dolce.
OggiLezioni private, corsi di gruppo e percorsi online organizzati secondo il Metodo Sabai.
Due spazi, due funzioni
La pratica sul territorio e la formazione online
Il sito personale presenta il mio lavoro. I progetti esterni raccolgono invece le attività locali e i percorsi formativi strutturati.
La Volpe e la Gru APS
Corsi continuativi, incontri e attività di gruppo a Capezzano Pianore. È lo spazio associativo dedicato alla pratica condivisa e alla comunità locale.
Scopri il corso di Qi Gong →Sabai Academy
Programmi progressivi, corsi in presenza e online, materiali e approfondimenti dedicati al Qi Gong e alle altre aree del Metodo Sabai.
Esplora l’area Qi Gong →Prima di iniziare
Domande frequenti
Se hai una situazione particolare o non sai quale modalità scegliere, puoi descrivermela attraverso la pagina Contatti.
Serve esperienza per iniziare?
No. È possibile cominciare dalle basi, imparando gradualmente posture, respirazione e movimenti essenziali. Chi pratica già può invece lavorare su aspetti più specifici.
Il Qi Gong richiede una buona forma fisica?
Non necessariamente. Molte pratiche possono essere adattate per intensità, ampiezza e durata. È comunque importante comunicare eventuali limitazioni o condizioni rilevanti prima di iniziare.
Che differenza c’è tra Qi Gong e Ginnastica Energetica Dolce?
Qi Gong è il nome della disciplina tradizionale. Ginnastica Energetica Dolce è il nome che ho dato a un percorso accessibile che integra Qi Gong, respirazione, automassaggio, stretching energetico e meditazione.
È meglio iniziare individualmente o in gruppo?
Il gruppo aiuta a creare regolarità e a condividere la pratica. Il percorso individuale offre invece maggiore personalizzazione. La scelta dipende dall’obiettivo, dall’esperienza e dalle esigenze organizzative.
Le lezioni online sono davvero praticabili?
Sì, soprattutto quando lo spazio permette di vedere il corpo durante l’esecuzione. Negli incontri privati posso osservare, correggere e adattare gli esercizi; nei corsi on demand sei guidato da una progressione già organizzata.
Il Qi Gong sostituisce cure o riabilitazione?
No. Le attività proposte hanno finalità educative, motorie e di benessere. Non comprendono diagnosi, cura o riabilitazione e non sostituiscono il medico, il fisioterapista o altri professionisti sanitari.
Il primo passo
Troviamo la modalità di pratica più adatta a te
Puoi contattarmi per una lezione individuale a Camaiore o online, oppure scegliere i corsi di gruppo e i percorsi digitali già disponibili.
Le attività presentate hanno finalità educative, motorie e di benessere. Non costituiscono prestazioni sanitarie e non sostituiscono valutazioni, diagnosi, cure o percorsi riabilitativi svolti da professionisti sanitari.
